こんにちは、なごみ(@_nagomi_log)です⧉
夏までにダイエットしたい！！なんてよくある話ですが、あれ？６月から約２ヶ月だと８月になるから夏間に合わなくない？夏終わってない？
、、そうですね、ごめんなさい、、
実はわたし都合ではあるのですが、夏までに！というよりも、９月にイベントがあるのでそこまでに痩せたいと思っています！！！
ひとに会うから、今のままだとヤバイ！！
わたしといえば、、
- 中学校の給食がおいしいのでたくさん食べて、それ以降ずっとぽっちゃり‥
- 社会人になってから飲み会も増えて、順調に体重増‥
- 常に痩せたい気持ちはあるのに普通に食べて運動しない万年ダイエッター‥
典型的な万年ぽっちゃりダイエッターです、、
運動することを決意しても、三日坊主どころか翌日すっかり忘れてしまうくらいで毎回情けないです。
その日には、痩せるんだぞ！と決意しても、決意の程度や熱量が低いのか、寝たら「そういえばこの運動やるんだった！」とうっかりしてしまいます、、
痩せたい気持ちはいつでもあるのですが、切迫した「痩せなきゃ」という気持ちが少ないせいか続きません、、
心の中では、一旦そのままでいいか‥みたいなのがあるのかな、、
そんなこんなでずっと、これといった運動はせず、これといった食事管理もせず、ただ気持ちだけは痩せたい気持ちをもって過ごしてきました。
でももうあと半年で20代が終わって、30歳になるのに、ずっとこのままなのは嫌だ！！
30歳台になると、代謝も落ちて痩せにくくなるってよく言われていますよね。
だからさすがにこのままじゃヤバイよなって、まあこれもかれこれ随分前から思っていたことですか、、
「９月のイベント」のために！！これを良いきっかけとして、これを良い目標として、運動も合わせてダイエットを頑張ってみようと決意しました⟡
実は1年でゆるりと10kg痩せた！から限界！
生きててこれまで痩せた成功体験なんてなさそうな感じでずっと書いてましたけど、
実は、直近の１年で約10kgは痩せました！！
10kgって結構大きな数字ですよね笑
でもこれといって特別に運動したわけでもないので、わたしが頑張って痩せた！！みたいな達成感はなくて、
生活環境が変わったから、何もしていないのにゆるゆると痩せたって感じです。
10kg痩せるにあたって、一番大きかったなと思ったのは、
外食の回数が格段に減ったことです！
おそらくこれまでの生活では、週のうち１日は昼も夜も外食の日があって、、残り週３〜４は昼か夜が外食、、みたいな感じが続いていました。
UberEatsとかもあったから、気軽に出前もとれてしまったりして、食事に関してはかなり甘えていました涙
しかも外食は、結構ラーメン食べていたので、、
そりゃ太るし、痩せるわけがないのよ！！笑
でも引っ越しを機に、生活環境が変わって気軽に行ける外食店が近くに減り、UberEatsも出前館も、ピザの宅配やマックデリバリーすらもないところに住むようになったのです。
外食をよくしていた時、作る手間もなければ美味しいものを手軽に食べれたのですごくよかったのですが、お金の消費もやはり激しかったので、
節約もしたい気持ちも併せて、わざわざ少し遠出してまで外食を続けるようなことはなく、
外食にいっても多くて週１回、あとは自宅で食べるという生活にガラッと変わりました！
わたしは料理があまり得意ではなく、ありがたいことに夫や同居しているひとが作ってくれることが多かったですが、
昼はひとり自宅で食べることが多く、パスタを茹でてパスタソースで食べるとか袋麺を食べるみたいな、栄養まったく気にしないで好きなものを食べています、、
でも、昼に炭水化物を気にせず摂る代わりに、夜は丼ものとか鍋の〆とかではない限り、お茶碗によそって白米を食べることは基本的になく、おかずだけで過ごしています。
敢えてそうしているというよりもおかずだけでお腹が十分になるので要らないという感じが正しいです！
ちなみに朝ごはんは食べていないです。
間食・おやつや、食後の甘味もほとんど摂ってないです。
飲み物も自宅で飲んでいるのは、水・お茶・無糖コーヒーと「お酒」ですかね。
あとはほんとに自宅から出ないで、家の中でもこれといって動いていない、運動もしていない生活だったので、食事が変わっただけで知らず知らずのうちの10kg痩せることができていました！
10kgよりまだ落としたいの？
体重が落ちてることがわかってからは、体重計に乗るのが楽しくなっていたのですが、
一番体重があった時に比べて、10kg痩せてから、めっきり痩せなくなったな〜という感じになってしまいました。
なんなら、珍しく外食が続いたりして、たくさん食べたな〜と思う時があったら簡単に体重が戻ったりしていたので、
ああもうこれが食べ物をある程度改善して痩せられる限界なんだろうな、、
と思いました！
もちろん、もっと栄養面やカロリー脂質糖質にこだわって食事管理をすれば、改良できる点はたくさんあるんだろうと思いますが、
あんまり食事を細かく気にしすぎるのも嫌だな〜と思って、ダイエットを意識しすぎなくて済むくらいがいいなと考えています。
なので、残りわたしが痩せるためには、「運動したり、筋トレをする」必要があるなと思いました涙
ところで、10kgって人によっては大きな数字ですよね？笑
いや、人によらなくても10kgってとっても大きな数字です。
わたしだってこんなに痩せたことなくて、びっくりしましたし、とっても嬉しいです！！
でも！！
それでもまだわたしが目標としている体重までは、あと6〜7kgはあるんです、、
それだけ痩せてようやくBMI20〜22程度になるので、決して痩せすぎってこともない体重が目標となっています。
なんか自分でも、落ちるべき肉が落ちて痩せたって感じよりも、動かなすぎて筋肉が落ちたんじゃないかな〜って思うんです。
でも、周りから痩せたね！！って言ってもらえたので、ある程度は落ちたんだなと思うのですが、
体脂肪率は全然減ってないですし、つまんだらぶよんぶよん笑
だから、やるしかないんですよね！！！！涙！
やり続けたい話題の運動リスト！
X(旧：ツイッター)をみていると、ダイエット系YouTuberさんの投稿やダイエッターさんの投稿で、
この運動めっちゃよかった！！
とか
これだけはやってほしい！
みたいなのをよくみますし、話題になってる運動ってありますよね？
いくつか気になったもの、評判がよかったもの、続けやすそうなものを厳選してピックアップしたので、これをしばらく続けてみようと思います！！
Twitterでブックマークしているだけだと、忘れてやらないんだよね、、
いままで、運動してこなかったのに、、ほんとに続けられるんだろうか、、
ちょっと不安ですけど、ちゃんと続けて頑張ってみたいと思います！！！
身体を変えるぞ！！
p.s.運動や体重の記録を、ブログではないSNSで記録したいなとおもっています。経過はまとめてまたブログで紹介したいと思っていますので、また追記いたしますね！
