“ダイエットの決意”痩せたいというだけでなく

こんにちは、なごみ(@_nagomi_log)です⧉

突然ですが、これはわたしがここ数十年ずっとずーっと口癖のように言い放ってきた言葉です。

女の子なら、誰もが当たり前のように「痩せたい」って思ったりつぶやいたりするもんかなと思うのですが、

、、、というのもお恥ずかしいのですが、わたしは完全に“万年ダイエッター”だからです、、

　

このあと詳しくわたしの現状の体重などについて、数値とともにお伝えしていきますが、

まず手始めにわたしのBMI値をみていってください‥

*BMI値とは：体重と身長から計算される肥満度を表す体格指数のこと！

わかりますか‥？

26.85

大変ご丁寧に画像にも書いてありますが、「肥満1度」ということなので、いわゆる肥満なんですㅜㅜ

ひ、ひまん、、、

　

実は少し前まではこれよりももっと太っていて、一番体重があったときからはこれでも

-7.1kg

の減量に成功しました‥これでも‥笑

それだけ減らしても、まだこれから約10kgは減らしていかないといけないなんて、、、

と思いますが、わたしももうすぐ30歳になる身。

ただ太っているということに嫌気はさし尽くしているのはもちろん、これからもっと痩せにくくなるとすると、

「自分の健康は大丈夫だろうか」

という心配も大きくなってきましたㅜㅜ

太っていることで、んーもしかしたら少し印象が柔らかくみえる？とかはあるかもしれないですが、

基本的に太っていることでいいことってありません！！！！！！

ないと思います！！！！！！

むしろ、太っていることでマイナスなことってたくさんありますよね‥

直近でなんとか-7kg痩せることはできていますが、これまで数十年なかなか痩せることができなかったので自分でも不思議ですし、

この先同じように痩せていける自信はないのですが、

そろそろちゃんと痩せたいです！！

なので、このブログで「健康のためにきれいに痩せる」という目標に向けて、たくさん集めた情報を記事としてシェアしながら、モチベーションを保つためにも自分が体重を落とすために行なってきたこと・意識してたことなども記録していきたいと思っています。

いまの自分をみつめる｜現在の身長と体重

さて、、先日久しぶりに体重計に乗ってみました(2023.9.18現在)。

ちょっと体重計汚くてごめんない眼鏡してなくてとりあえず写真撮っただけだから汚いのいま写真で知りましたゴメンナサイ‥

たしか1ヶ月前くらいに測った時は、56kgくらいだったかと思うのですが、1kg程度は誤差でしょうかね？

さておき、わたしの現在の身長と体重は、

です^. .^

そう、わたしかなり低身長なんです‥！

同じく20代後半の女性の平均身長は158cmとのことなので、その身長でいうと55kgは適正体重なのですが、わたしの場合はしっかり肥満です、涙

身長に関しては、もう中学生くらいからずっと変わってないですね‥

さて、他の数値に関してもタニタの体重計で計測してくれたものがあるので、まとめてみました。

体重	54.9kg
BMI	26.8
体脂肪率	38.7%
筋肉量	31.8kg
内臓脂肪	6.5レベル
基礎代謝量	1063kcal/日
体内年齢	39歳

え‥ちょっとまって‥

「「体内年齢 39歳」」

これは結構ショックですねㅜㅜ

実年齢よりも10歳以上高いなんて、、

この結果から、専門家ではないですが、素人目線で考えると、

内臓脂肪は大丈夫そうなので、そうでない皮下脂肪が多く、筋肉量が少ないということなのでしょうか。

ふむ、、

皮下脂肪については、また今度じっくり調べてまとめてみたいと思います！

　

とりあえず、わたしの現状はこんな感じです。

　

過去最高体重と、そこから-7kgしたのは‥

先ほども少しお話ししていたましたが、これでも以前よりかは少し痩せられたあとなのです、、

当時あんまり体重計に乗りたくないなぁ‥なんて思ってましたが、その頃の写真アルバムを遡ってみましたら、、

ひょええええええ

61.6kgかあ‥

ちなみにこの写真は、2022年7月2日に撮影したものでした！

ってことは約1年間前のことですか、、

　

自分の記憶では、たしか「62.0kg」を記録していたと思うので、わたしの

過去最高体重は62.0kg

ということに致します、、

、、

わたしは万年ダイエッターだというお話しをしてきましたが、中学か高校の頃から身長も体重もずーっとほとんど変わっていなくて、

体重は、58〜59kgであり続けていて、さすがに60kgを超えることはなかったし、超えたらやばいよなぁという気持ちだけはありました(そう、気持ちだけは、、

この過去最高体重62.0kgだった時は、生活がかなり堕落していて、お昼も夜も外食だしラーメンとかのハイカロリーなものをたくさん食べていましたし、運動も全くしなかったですねえ、、はい、、

　

その頃からようやく1年して、現状マイナス７kgとなったのは、

これに尽きると思っています！！

基本車がないと移動できないようなところに住み始めたので、生活環境が変わって、外にでたり運動したりしない、運動に関しては以前のほうが歩いていたのでむしろ悪くなったくらいで、、

変わったことといえば、規則正しい時間にお家でご飯を食べるようになったということくらいです。

他に、もう少し考えられることを挙げると、

• 深夜食がなくなった
• スナックを前より食べなくなった
• 居酒屋にいく機会・お酒を飲む機会が減った
• 飲み物からカロリーを摂る頻度が減った
• 便通が少しよくなった

このあたりでしょうか、、、

　

以前住んでいたところでは、徒歩でも簡単にコンビニや居酒屋に行くことができ、飲食店も複数あったので飽きずにいろんなところに通うことができた上に、UberEatsや出前館も豊富だったので、それはもうかなり多様してしまっていましたㅜㅜ

お金ももったいなかったなあ‥

いまはどうしても車がないと行きにくいのと、店舗数も多いわけではないので、きっぱり外出する機会がなくなってしまいました！

し、デリバリーサービスも地元のピザ屋さん1件のみしか対応していない地域なので家にいても家にあるもので‥に変わりました！

　

どんな環境にいても、じぶんでどんな食を摂るか、しっかり選択できれば一番よかったのですが、、

意図していなかった環境の変化が、じぶんの身体にはかなり影響していたんだなと改めて実感しました^. .^

基本的にわたし自身がまったく料理経験がなく、旦那や一緒に同居している方が昼夜ご飯を作ってくださるので、メニューはおまかせといえばおまかせで、

特段ダイエットや痩せることを意識したメニューを提供してもらっていたということではないです。

もちろん栄養バランスなどはたくさん考慮して作ってくれています！野菜もたくさんで本当にありがたいっ

　

なので、今よりも少しだけでも「身体をきれいにする」ということに重きを置いた食事を意識してみたら、、

もっと身体が応えてくれるのでは？！と考えています^. .^

　

ずっと便秘だったのに、最近はよくなったのはアレのおかげ？！

便秘ももうかれこれ何十年付き合ってきたのでしょうか‥

便秘が続いて腹痛になるというほどではなかったものの、普通に食事を摂っていても週1〜2回でるかな？というようなペースだったので、

自分のこの体型は腸があまりにもよくないことが原因かな‥と、病院で診てもらうかと真剣に悩んだ時期もありました。

　

結局わざわざ病院にいくことはありませんでしたが、1年前に人間ドックを受診した際、先生に数値などから参照して肥満であると言われ、便秘に悩んでいると伝えたら

「しっかり1日の水分摂取量を増やしましょう！」

と言われ、ダイエットでもよくお水を1日1L飲みましょうという話も聞くので、しばらく意識してちゃんとお水を飲み続けていたのですが、

なかなか便秘は改善されませんでした、、

もっと続けなきゃだったかな、、
どれくらいの期間ちゃんと守って飲んでいたか忘れてしまいましたが、、

　

それから長らくは、また便秘の日常‥という感じで特段意識はしないけど、ごく稀にお腹が痛くなる時に「ああ便秘やだなあ‥」と思い直していたのですが、

先ほどお話ししていたように、食生活が外食や出前、コンビニではなくて自炊に変わってから、便秘の状況も良い方向に変わってきたのです！

とはいえ、

なので、他になんだろうなあ、、と考えてみて、ふと思い出したのが１つあって！

ごぼう茶

ごぼう茶を飲むようになってから、週１〜２回程度だった便通が、ほぼ毎日か２日に１回はでるようになりました、、

本当にごぼう茶のおかげ？というと断定はできないのですが、色々考えてもごぼう茶くらいしか考えられませんでした^. .^

ごぼう茶については、これくらいにしておいてまた別の機会に詳しくお話ししたいと思います！

　

それでも痩せないわたし

痩せたい‥痩せたい‥

そう言い続けているのに、思い続けているのに、一向に痩せない‥

それなのに、運動とか食事とかで痩せる努力すらしようとしないわたしをみて、旦那からは

「もう痩せたいって言わないで！」

と嫌気をさされてしまったくらいに、わたしは全然痩せようとしませんでしたㅜㅜ

　

特に、一番わたしが痩せたかったのに痩せなかった時があって、、、

それは、、

もうこれは、本当に痩せたいイベントじゃないですか？！？！

さすがに結婚式で、二の腕を出すので綺麗になった姿でドレスを着たかったですし、旦那にも綺麗って思ってもらいたかったんです。

こんなに大きな人生の節目はない！！！と思ってわたしも「ちゃんと痩せよう、これを逃したら二度とダイエットなんで成功するものか」と心に火を灯しました。

　

そんなわたしが頼りにしたのは(？)

エステサロンでした

筋トレとか自力で頑張るんじゃないんかーい！笑

ブライダル専門のエステサロンだったので、結婚式の日までの短期集中で契約しました。

、、、だって、(これまで大した努力はしてこなかったけど)運動だけで痩せるのか不安だったし、結婚式って一生に一度で大きなイベントなので、いいかなと思って、、

　

結論からいうと、全然ダメでしたㅜㅜ

追加施術をしたり、サプリメントやシリカを摂取したり、結構お金はかけたんですけどね、、

だめでした、、

期間は半年弱はありました、でもこれはエステサロンが良くないとかそういうことではなくて、サロンに通いながら、それに安心してか、あまり他の努力をしなかったわたしが悪いと思っています、、

　

なにが言いたいかというと、

すぐに結果が目に見えないと続けられない、、

続けていることすらを忘れてしまう三日坊主、、

そんなわたしが、今回はじぶんの健康のために痩せようっていうんです。

できるのでしょうか、、、？

　

どうなりたい？｜これからの目標

さて、わたしが自分のダイエットをこのブログで記録しながら頑張っていこう！と決めたのは、

と思ったからです。

ただ体重が落ちればいい、ただ見た目が細くなればいいということではなくて、

程よく筋肉をつけて、ちゃんと健康体でありたくて、

かつ美容にも気をつかって、綺麗になりたいのです！！！

そのための知識も少ないですし、記録したりしないと忘れてまう、、モチベーションも保ち続けられるかわからない、、

と思ったので、ブログとともにダイエットを進めていきたいなと思いました^. .^

なので、基本的に自分が「満足」できれば、そのダイエットは成功となるでしょう。

でも！それだとあまりにも曖昧で、目に見えた達成感も少なくて、続けられる自信があまりないので、目標体重を設けます！

現在の身長143cmに対する適正体重は、44.99kgだそうなので、

45kg

この数値を目指して頑張りたいと思います！

もちろん様子を見ながら、今後目標は調整していきたいと思っています。

ちなみに、いつまでに45kgになるのかは決めていません！

え、そんなんでいいの？！

って思いますよね、、わたし自身も少し思います、、笑

でも途中に大きなイベントや節目もなく、あるとすれば約1年半後に30歳になるということくらい、、

なので、ざっくり大きな目標として「30歳になるまでに45kgには落とす」くらいで思っておいて

小さな減量目標は追々設定していってもいいかなと思っています！

大丈夫かな甘いかな‥でもとりあえず‥

　

さいごに

ここまで、読んでいただきましてありがとうございます！

正直、これまでに自発的で意図的なダイエットをちゃんとしていなければ、少し運動してみたものの続かないので、成功してきたものが一切なくて、

今回痩せるぞ！綺麗になるぞ！と意気込んでいるものが成功する自信が、はっきり言ってありません！

全然自分を信じてあげられません、、

　

これまでと違うといえば、つけた知識をブログに残して、頑張ったことや意識したことをこのブログに残していこうと思っているということだけ、、

果たしてそうすることで、わたしは続けていけるのか、、

でも、やるしかないんですよね。本当に体重を落としたい、健康体になりたいと思っているなら！

今は、健康上の弊害が何もないのでダラダラと何もしないこの生活は心地よくて、すっかり甘えきってしまっています。

でもこのままでは、きっと生活習慣病や健康リスクに困る自分がいるだろうと思います涙

もちろん健康健康って言ってますけど、ユニクロとかのシンプルな服でもかっこよく着たい！とか試着室で悲しい思いをしたくない！とか、そんな身近な願いもあります^. .^

1日にたくさんでなくてもいい、努力する量もたくさんでなくてもいい

ので、まずは自分が簡単にできることから少しずつ行なっていって、できることを増やしていきたいです！

なので、次に続く記事では「どういう生活を送ると痩せていけるのか」「どんなことを続けてみるか」などを考えながら、決めていきたいと思っています。